深耕臺東柔道十餘載

金牌教練引領東大 共創佳績

運動競技學士學位學程 陳燕修老師

文│陳燕修、余和潔

陳燕修老師 簡歷

一、現職：國立臺東大學運動競技學士學位學程講師級專業技術人員

二、學經歷：

• 私立中國文化大學體育學系
• 國立彰化師範大學教育學程班
• 中華民國體育運動總會國家級運動教練證【（84）體教3001號】

三、訓練績效：

1. 指導臺北市泰北高中柔道隊獲得83年中正盃高中男生組團體賽亞軍
2. 指導臺東體中柔道隊於85年-102年獲得全國性比賽團體冠軍48次
3. 指導臺東體中柔道隊於85-103年參加全國中等學校運動會獲得團體錦標冠軍20次，個人獎牌共計97金87銀91銅。
4. 指導臺東體中柔道隊學生於85年-102年當選各項國際賽國手45人，共計110人次；獲各項國際正式比賽獎牌8金13銀13銅。
5. 擔任2002年「亞洲青年柔道賽」代表隊教練，獲得1金2銀3銅。
6. 擔任2002年「世界青年柔道賽」代表隊教練，獲得1銀1銅。
7. 擔任2003、2004年「亞洲盃柔道賽」代表隊教練，獲得5銅。
8. 擔任「2004年雅典奧運會黃金計畫暨培訓隊」教練。
9. 擔任2007年「亞洲青年暨青少年柔道賽」代表隊教練，獲得1金1銀5銅。
10. 擔任2009年「世界青年柔道賽」代表隊教練，獲得1銅。
11. 擔任2013年南京「亞洲青年運動會」代表隊教練，獲得1銀1銅。
     

金牌教練引領東大 共創佳績

陳燕修教練，自103年8月開始任教於臺東大學運動競技學士學位學程，並同時擔任學校柔道隊的教練。陳燕修教練在學校任教前，在東大附屬體中擔任柔道隊教練已有18年，長時間在柔道的基層教育步步耕耘、紮根，透過與縣內各學校密切交流來往，讓中小學的柔道教育能夠銜接續行。而現在燕修教練來到臺東大學任教，更期盼將柔道教育從中小學至大學無縫接軌的理想實踐，位處東部的我們可以提供同樣優質的訓練、學習環境，讓想繼續學習柔道的學生不用再遠赴北部求學，在離家不遠的臺東大學就可以致力於練習上。

自燕修教練帶領學校柔道隊以來，創新、突破跟躍進是有目共睹的，柔道隊成績越顯優異，選手們也因教練指導找到屬於自己的練習方向，對自己選擇柔道這條路更是注入無比的自信與勇氣。柔道隊參加103年全國中正盃柔道錦標賽社會甲組2金2銀5銅的佳績；2015年香港國際錦標賽3銀；運技學程一年級學生、同時也是柔道隊一員的盧冠誌同學，103年10月獲選為青年柔道錦標國手，代表中華臺北參加2014亞洲青年柔道錦標賽；104年全國大專院校運動會本校柔道隊更是不負眾望，全隊共拿下1金、2銀、1銅的好成績，展現堅強的實力。其中隊上體育系的陳律慈同學更因104年全大運優異的表現，取得代表我國參加2015年韓國光州世界大學運動會的資格。
 

與其告訴孩子該怎麼做 不如讓他們自己去思考該怎麼做

燕修教練訓練選手的方式很不一樣，不同於一般制式化的按表操課，他給學生們一個大方向後，要選手們自己去思考接下來他們需要的是甚麼訓練，而不是要教練告訴他們要去練甚麼，選手們「自製化」的練習課表都不一樣，教練給予的指導因人而異。

不像大團體訓練那般一個口令一個動作，燕修教練會針對選手所需去強調、去延伸，教練不覺得麻煩、沒有不耐煩，一遍一遍引導選手去做修正。練習場上，選手兩兩對打練習，燕修教練仔細觀察每位選手的練習情形，有錯誤時，要學生自己回想剛才的動作，有沒有需要改掉的壞習慣或是小動作？先要學生自己思考，然後再用教練的立場指導學生，不會給予強壓式的教法，告訴他們說應該要怎麼做，而是讓學生先有自己的想法，先了解再修正。秋懷同學說到：覺得教練很難捉摸，同一個問題，前後會有不一樣的答案。教練不是那麼一成不變，雖然可能只是無關緊要的小問題，他也可以做出不一樣的變化，看似為了增加練習中的樂趣，背後的意義更是要讓學生了解，甚麼事都要自己動腦思考，並隨時創新保持敏銳度。

從屏東來臺東大學念書的姿婷提到：來到這裡跟以往高中的練習很不一樣，以前是比較土法煉鋼，這裡就是要自己去思考訓練方式。珮渝也說：教練不會限制我們很多，想做甚麼就去做，更會把遊戲如入訓練課程，讓我們可以自己去想、去動腦。燕修教練不把練柔道當作選手們的唯一，也很鼓勵選手們去參加社團、活動，要去嘗試不一樣的東西，大學生活就是要會練也要會玩。

燕修教練於課堂上指導學生的動作
 

寒暑假就是加倍訓練的開始

暑假對大部分學生來說就是休息放鬆玩樂，但對柔道隊學生而言卻是可以加倍練習的絕佳時間，「暑假還是一樣要訓練嗎？」相信這是很多人都會有的疑問。「暑假的練習才累，因為沒有上課，整天的時間都可以排練。」教練講完這句，回過頭看看柔道場裡的白板，上面寫著7月份的新生加入訓練、8月份國手選拔、移地訓練，一連串緊鑼密鼓的訓練、比賽、選拔…，暑假真的是一刻不得閒！7月份暑假開始時，學生會有兩個星期的時間回去母校跟學弟妹練習、跟教練、師長保持聯繫，讓選手再有機會接受母校教練們的指導，一切都是希望不要斷了這條訓練根源的線，更希望能夠鼓勵與自己有相同理想抱負或目標的學弟妹，繼續在柔道路上堅持。

燕修教練提到，其實選手教練們都清楚，在運動訓練這領域暑假寒假都是最辛苦的，學期間上午上課下午訓練，寒暑假沒有課程安排就是全天候的訓練行程，尤其暑假時間比較長更是各校交流、移地訓練的旺季。今年初寒假期間，柔道隊就做了環臺的移地訓練，教練笑說：真的是一路從臺北摔到高雄。8月16日柔道隊會到我們的日本姊妹校-天理大學，進行為期兩個禮拜的移地訓練。未來也會以這種模式進行交流，寒假在鄰近縣市或是國內與其他學校做移地交流練習，暑假就會到我們姊妹校日本天理或仙臺大學交流。不但拓展學生的眼界，也讓學生更堅定自己的信念。
 

鐵血教練 金牌選手

柔道原本是日本的民間武術，柔道之父嘉納治五郎將這項民間武術制定規則、規範後成為一項運動，後來再將柔道推廣至全世界。在日本，柔道不被歸類為運動或是競賽，而是將柔道視為一種教育方式，甚至是大和民族的靈魂及根基。柔道需要身心並用，對於品格的陶養、心靈氣度上的修養，都可以從柔道內涵的一動一靜中去感受到，講起柔道的起源，更能感受到燕修教練投入在柔道的心力與情感有多強烈。教練從剛開始執鞭任教的鐵血紀律、凡事都要求選手做到最好，到後來將選擇權丟還選手，從旁協助達成目標的轉變，也更明瞭教練是如何的用心去帶學生。

燕修教練並不期望每位學生都是金牌選手，因為是不是金牌、得不得獎對教練來說不是那麼重要，教練認為成績是訓練後產生的必然結果，但是對選手的而言，有沒有得到獎牌比甚麼都來得重要。教練提到有學生曾說過：教練重視的是過程，而我們選手要的是結果。「金牌選手」往往是選手對自己的期望，而不是教練。教練不會在意選手有沒有得獎，在意的反而是有選手們沒有積極努力去實現自己的目標，為了目標選手們可以付出多少、可以花多少心力、代價去完成它。或許，是這樣子的差別給了燕修教練反思，開始去了解選手想要的是甚麼，進而把選擇權交給選手，將自己定位成從旁協助選手去達成目標的角色。的確，選手們沒有自我要求、自我管理，沒有自己的理想目標，那麼教練在旁能做的就非常有限。
 

不斷挑戰自己 超越極限

每日的下午時間，都會看到柔道隊的學生練習體能，圖書資訊館的觀景階梯，就是最佳的練習場合。一次一次的階梯衝刺，一再一再的挑戰自己，突破身體負荷的極限，教練希望每位同學都能夠不斷突破自我，不要有這樣就好了的安逸感。教練跟我們分享了一個小故事，美國的游泳運動菲爾普斯在2008年北京奧運游泳項目一人拿下了8面金牌，一夜間讓全世界都知道菲爾普斯這號人物。從菲爾普斯第一次參加2000年的雪梨奧運，那年的雪梨奧運他沒有拿到金牌；之後的2004年雅典奧運菲爾普斯拿下6面金牌，成為雅典奧運會上得金牌數最多的運動員；到後來2008年奪得8面金牌的北京奧運，這7年多來2500多的日子裡，費爾普斯只有5天沒練習，至今有許多游泳項目世界紀錄保持者仍是菲爾普斯。短短的小故事，不只激勵著柔道隊同學更往前邁進，更鼓勵同學們為自己的理想賣力的付出。

柔道隊的學生們都知道，每次快撐不下去時，就會在心裡不斷的激勵自己。曾文同學逗趣的說：「每次衝階梯快要沒力的時候，就會想到電影洛基的橋段，把自己想像是隻被束縛住的老虎，要突破…，但是身體還是很累，我覺得那沒有用…」如此真實的一段話引來全體同學爆笑。長時間一起練習，體能的極限在哪裡，彼此也都清楚，這時候就會互相鼓勵、加油打氣，訓練時喊聲激勵自己也激勵隊友，曾文坦蕩蕩的告白，也告訴隊友，不只是自己這樣，大家都一樣在挑戰自己。
 

對東大競技及學生們的期許

除了臺東大學運動競技學士學位學程外，目前臺灣運動選手會選擇就讀的重點發展體育項目的學校還有國立體育大學、臺北市立大學、國立臺灣體育大學以及文化大學，這些學生們很清楚自己要的是甚麼，就是要繼續練習、當選手，東大運技學程不會是他們唯一的選擇。學校該如何去吸引這些高中的好手前來臺東大學就讀，是當前重要的課題，統整或結合學校及地方資源，規劃完整的訓練、學校課程安排、讓選手們能好好的學習並發揮所長，不單僅於柔道這領域的訓練，連同課業及學校生活也都能兼顧。

柔道隊同學是運動競技學士學位學程第一屆學生，他們的積極與努力教練都看在眼裡，選手們到目前為止的表現教練都還算滿意，燕修教練說了，不到很滿意，是因為教練知道選手們的能力，對於他們追求目標的熱忱可以再更強大些。教練也期許他們能成為更獨當一面的選手，不依賴教練或其他任何人；目標理想在哪裡，就往那裏投入熱忱，用盡一切去達到想要的目標。教練也希望在練習之餘，隊員們之間的聯繫能更緊密，每個人都能夠很樂意去幫助其他同學，雖然有些時候、有些事情是自己要去面對的，但會希望聽到一句鼓勵的聲音，那一句鼓勵的聲音是勝過千言萬語的。

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