師者，傳道、授業、解惑，也給了學生一輩子的健康！

 

傅老師回溯起學習生涯，一再提到研究所時期的老師對自身影響持續至今。

 

 

 

 

運動項目上興趣多元的傅老師，山林與海洋皆游刃有餘。這麼多專項當中，引燃對體育鍾情一生的火花 ─ 是「籃球」。

 

「從小就對體育有興趣，小學曾經參加排球隊、高中時偶然的機會接觸了籃球，有了似乎一輩子可以這樣打下去的感受…」傅老師回憶著說。高二投入籃球了後，一直打到高三，也成為學校代表隊的一員。雖然讀的是普通高中，大學聯考時，傅老師決定報考須加考術科的體育系。

 

「登山、游泳、潛水、鐵人三項等運動專長，是讀研究所時才開始慢慢養成的。」傅老師說，「大學時代以籃球為主，長時間的耐力運動較少接觸，當時很少跑超過1000或2000公尺；但現在常常一跑就是5公里或10公里。」耐力運動的啟蒙，來自於研究所時代一門體適能課程的老師。

 

「體適能課的老師，不只授課，更身體力行。當時老師也擔任體育研發中心主任，雖然行政業務繁忙，每天仍會撥一到兩個小時跑操場5000到10000公尺。」傅老師帶著半信半疑的心情去嘗試，也樂在其中，於是開始跑步、騎車、游泳。甚至，報名參加比賽。

 

 

 

 

 

傅老師曾參加日月潭的3000公尺泳渡，上個月剛跑完一場半馬(半程馬拉松，距離為21公里)，鐵人三項曾參賽了6至7年。

 

「參加比賽是敦促自己去練習，維持體能的好機會。一旦報名了，時間就會一天、一天追著你走，如果沒有練，跑起來一定...『很難過！』」透過參賽對自己許下沉諾，然後努力去完成。

 

 

 

 

傅老師表示，自己的體能至今還算OK，「我會把這些概念和體會在課程中分享給學生，覺得這是一種傳承。當初這樣興趣的養成，也是受研究所時期的老師所影響。上星期在木棧道跑步時，遇到很多大學部和研究所的學生也在跑步，很高興看到學生為著自己的體能和健康，自發性的去跑步。」

 

 

 

 

 

談及大一通識體育課的教學，傅老師表示，大一體育都有特定的運動專項：如羽球、排球、籃球、網球、游泳等。運動專項的教學，體能反而不是重點，重心會在專項的技術面。專項技術都需長時間演練才可孰能生巧，初學者剛接觸專項運動技術可能無法很快上手，所以通識課中強調各個專項的技術教學，讓學生從技術練習中產生孰悉感與樂趣，進而喜歡，成為一輩子的興趣。「像我自己就是從高中開始接觸籃球，愛上籃球後，就一直打到今天。」

 

 

 

 

 

優秀的選手是否都能成為教練？傅老師表示，游泳課中，和學生們也談到這個主題。

 

「當時問學生，面對一個完全不會游泳的初學者，你會怎麼引導？」學生開始有很多討論。例如，傅老師曾問：

「一個游泳初學者剛用站立的姿勢學會悶氣。接下來呢？」

「就漂浮啊？」學生答。

「怎麼飄？」

「就躺著飄啊！」學生說。

「如果讓初學者直接去漂浮，他敢嗎？」

學生.........

 

傅老師表示，教學的關鍵就在這個點出現，「如果讓一個初學者在水中從站立的姿勢馬上轉成平躺的漂浮，他可能會很害怕站不起來！」教學從這個階段到下一個階段必須有一個『連貫』，所謂『連貫』，就是須讓初學者從站立的姿勢轉移到漂浮的姿勢前，先扶著牆壁或輔助物件，慢慢練習從水中站立轉成水面平躺的姿勢，然後再指導如何從平躺的姿勢站立起來，初學者需不斷練習，直到到能夠順利從平躺的姿勢站立起來為止，下一步再教『漂浮』動作。如此，初學者才不會在學習過程中，因為突然被要求『漂浮』，一入水因緊張、害怕站不起來，可能又被水嗆到、喝到水，而產生心理障礙，從此對水產生恐懼。

 

如此細微的體會，來自於傅老師大學時代打工時曾在YMCA教游泳的經驗。「在YMCA的體系中，會告訴你每個學習的銜接點要注意的細節。例如，學會『漂浮』之後接下來就要學『打水』，有些學習者不論怎麼教，『打水』時腳都無法伸直，大家就會開始討論要用甚麼方法引導學習者改善錯誤的姿勢。這些小細節並不是會游泳的人就一定能了解的。」

 

「一位好教練，能馬上從學習者的動作中發現問題、予以指導，再從學習者的回饋中慢慢修正。」傅老師指出，了解訓練的方法和原則，如『超負荷』、『強度增強』、『漸進』等，加上對運動科學的熟悉、訓練中『量』與『質』的平衡掌握，為選手開立合適的訓練處方，也是必要的條件。

 

「許多美國MBA的教練不是球員，或不是頂尖球員出身。但如果本身是好的選手加上用心，有運動成就的歷練，甚至曾經拿過很好的成績，因為自身的體驗，較能幫助選手在關鍵點找到合適的處方跨越障礙。如果不是運動選手背景出身的教練，要能全然體會選手的身心歷程確實不太容易。優秀的運動選手若有很好的比賽紀錄，從事教練的工作會有加乘效果。」傅老師強調，不論背景為何，成為好教練的核心特質，在態度、積極、與用心。

 

 

 

 

 

本校體育學系規定每個學生需修滿8個學分的專業實習。專業實習課程分為三組：『戶外運動組』、『運動教練組』和『學校社區體育組』。身為戶外運動組教師群的一員，傅老師表示，在每個組別的專業實習課中，會有必要的養成教育，培養學生在該項領域有獨當一面的領導能力。課程成員包含一至四年級，以高年級帶低年級的模式，讓學生學習領導統御和專業。專業實習從大一就開始分組；期望同學們在所選的領域中精熟、專心學習。

 

 

 

 

 

 

傅老師歷年來多篇關於運動生理學的研究論文受到許多文獻的引用。有關未來的研究方向，傅老師表示，在耐力性運動表現和營養增補的研究上會繼續努力。選擇耐力運動的研究，傅老師解釋，運動領域大致分為肌力和耐力二類，若兩者兼備，就幾乎含括整個領域。耐力好，對健康的增進很有幫助，並能夠持久維繫；但肌力和爆發力就不一樣，年紀到了，即使再努力，也無法維持年輕時的水準。因曾經在健身房有四至五年的重量訓練，有關肌力的學習階段大致已經完成，所以對耐力性運動領域會更加著力。

 

談及營養增補的研究對運動經驗的幫助。老師以自己曾經兩次從埔里騎自行車到武嶺為例，第一次是同學約了就跟著去，當時覺得平常有在打球、跑步，應該沒甚麼難度。但騎上去後才發現不是那麼一回事，到清境附近腳就開始抽筋，雙腳幾乎僵硬，騎的感覺和經驗『很不好！』第二次再去騎同樣路線的時候，因為上回不好的經驗，以此積極修正，例如：第一，騎車運動的肌肉和跑步的肌肉不同，不敢讓自己在沒有練習的形況下就出發，預先做一些腳踏車的踩踏訓練和爬山。第二，踩踏上坡時，輕踩和重踩對肌肉的負荷差異很大，過程中寧願讓踩踏迴轉數多一點也不要重踩。第三就是營養補給，一路上要不斷補充糧食和水分。第二次騎乘時，因觀念和技術有所調整，很順利到達武嶺。

 

「那次經驗告訴自己，等到肚子餓了再去吃東西，來不及；等到腳抽筋的時候才要喝水，也來不及，一邊運動就要一面『增補』！因為長時間的運動過程中身體的能量消耗很多，如果有這樣的概念，去登山時也一樣，隨時補充行動糧和水，讓體內維持能量恆定進出、持續燃燒，就比較不會發生像自己第一次騎自行車上武嶺的窘境。」

 

 

 

 

 

談及臺東大學體育系的優勢，傅老師表示，就鐵人三項的運動環境而言，臺東真是很好的地方，所謂好山好水，也是鐵人的故鄉。臺東的鐵人三項、跑步、游泳、自行車的專項選手其實都表現優異。

 

有些運動單項，如游泳和田徑，優秀的選手也許會優先選擇西部的學校，畢竟賽事和資源較多。這些領域如果我們要去競爭，其實並不容易；如果結合地方特色，如鐵人三項和自行車，應該會有很好的發展與機會。例如本校校友楊茂雍和范永奕在自行車和鐵人三項的表現都很傑出，就是很好的例子。

 

 

 

 

 

受到研究所時代老師的影響至深，「當年，老師對學生要求嚴格，卻是真正的關心，會在重要的關鍵時刻，推學生一把。」傅老師至今依然難忘。現在自己站在老師這個角色上，很享受和學生在一起的感覺。也會希望像當年的老師一樣，把老師對自己的影響繼續帶給學生。

 

天氣漸暖，正是穿上跑鞋、踏上單車重回自然懷抱的季節。傅老師笑著說，臺東真的很小，在外面跑步或騎車都常會遇到學生。也許在鐵路木棧道、在森林公園、在人工湖旁，傅老師欣然與學生『山水有相逢』。